Meer energie en een beter humeur? 5 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Voel jij je overdag wel eens moe, flauw of trillering en heb je dan zoete trek? Dan kan het best zijn dat je een schommelende bloedsuikerspiegel hebt. Door iets zoet te eten, kan je de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Het voelt alsof je weer energie hebt, maar dit gevoel zal van korte duur zijn, waardoor je je weer snel vermoeid zal voelen. Uit onderzoek is gebleken dat suiker en eenvoudige koolhydraten de bloedsuikerspiegel constant laten schommelen. Deze schommelingen maken je minder alert, moe en chagrijnig.

Om dit te doorbreken is het handig als je weet op welke manieren je je bloedsuikerspiegel stabiel kan houden. Hieronder geef ik 5 tips:

  1. Start de dag met eiwitten en vezels
    Eiwitten en vezels geven een lang verzadigd gevoel. Als je start met een eiwitrijke maaltijd heb je door de dag heen minder trek. Vezels zorgen voor een geleidelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel. Hierdoor hoeft je lichaam minder hard te werken en voel je je de hele dag energiek. 
  2. Beweeg regelmatig, maar vooral na de maaltijden
    Door het bewegen verbrandt je de koolhydraten. Hierdoor verlaagt de bloedsuikerspiegel.
  3. Gebruik regelmatig kaneel
    Kaneel houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Gebruik deze daarom regelmatig. 
  4. Zorg voor voldoende slaap
    Door voldoende te slapen, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. Door weinig slaap, ga je vaak meer (en ongezonder) eten. Dit heeft een averechts effect op je bloedsuikerspiegel. 
  5. Eet niet te veel fruit
    We weten allemaal dat fruit gezond is. Maar in fruit zitten ook suikers. Wist je dat het lichaam geen onderscheid maakt tussen fruitsuikers en toegevoegde suikers?
    Als je meer dan 1-2 stuks fruit eet, krijg je dus ook meer suikers binnen, waardoor de bloedsuikerspiegel weer zal pieken. Dit geldt overigens ook voor vruchtensap. 

Met deze tips kan jij vast aan de slag. Wil je meer van dit soort tips? Volg me dan op Instagram @organictreatsnl. Daar deel ik regelmatig tips en voedingsweetjes. 

Het wat tof dat je deze blog hebt gelezen! Als dank krijg je gratis verzending van je bestelling met de kortingscode FREE (minimale besteding van € 20). Direct shoppen? Dan kan hier.